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夏季多吃4种食物轻松祛湿气

[腾讯官方微博]发布时间:2016-05-05

        今天是立夏,寓意着季节正式进入夏天。虽然说夏天来了,气温在逐渐升高,但是夏季的降雨量增加,空气的湿度也加大,很多人还是饱受着湿气的困扰。其中对于一些生活在潮湿环境中的人感触最为明显。有句俗话说的好:“千寒易除,一湿难去”,因此为了更好的维护身心健康,在日常便可以从饮食入手,常吃4种祛湿的食物,来帮助大家更好的养生防病是尤为关键的。

一、多吃4种食物能轻松祛湿气

  1、牛蒡

  牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分,这两种物质能很好的维护健康的肠道环境,并且还能促进宿便的分解和排出,可谓是极好的调节便秘的食疗选择。

  另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇,从而减少毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善血液循环,从而起到不错的祛湿作用。

  此外,在牛蒡中还含有丰富的牛蒡甙和木质素,其中牛蒡甙是一种具有较强活性的物质,能对体内的易致癌细胞进行消灭,从而有效起到防癌的效果。

  2、玉米

  玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品,但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素,这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动,能对积存在肠道中的粪便产生分解,从而促进其排出体外,这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。
  另外,在吃玉米的时候一定要咀嚼透,这样才能更好的帮助其消化,同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说,每次不能食用太多。

  3、辣椒

  在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快,利于扩张毛孔,从而能使得皮肤的毛细血管扩张,于是能促进排汗,体内的湿气也能随之而排出体外。

  另外,在吃玉米的时候一定要咀嚼透,这样才能更好的帮助其消化,同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说,每次不能食用太多。
所以,对于一些体内湿气较重的人,在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多,此外空腹状态下也不能吃辣椒,否则会对肠胃产生不良的刺激作用,另外每次也不要吃太多,不然处于夏季中本身的内火就比较大,而如果再食用过多的辣椒,则会出现上火的现象。

  4、苦瓜

  苦瓜虽然味道苦涩,但是却是极好的一道养生祛湿美食,尤为适合夏季食用。中医认为,苦瓜性寒,能入脾、肺经,具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效,所以对于一些想要祛湿的人群来说,常吃点苦瓜是极好的选择。

 同时,苦瓜中含有人体生长所需的各类营养素,其中维生素C的含量是最高的,并且脂肪和糖的含量很低,对于一些想要瘦身减肥的人也很适用。

  并且,在苦瓜中还含有苦瓜苷类和苦瓜素,这两种物质都具有一定的抗氧化性,从而能有效抑制人体内易致癌物质产生病变,达到一定的抗癌作用。

  二、防止湿气产生的方法

  虽然说夏天很炎热,衣服也明显减掉很多,但是由于一些粗心大意都会使得湿气进入人体,从而对人们的健康产生极大的危害。

  1、运动出汗

  通过运动出汗是极好的祛除体内湿气的方法,其实导致夏季人体内湿气多的主要原因和吹空调有很大的关系。因为在很多人嫌弃天热,所以都不愿意出门运动,因此都在屋内吹空调,便会使得体内的汗排不出,从而导致湿气的产生。

 因而在夏季的凉爽傍晚,不妨出门进行适量的运动,通过出汗这个过程,能很好的促进身体的血液循环和新陈代谢,从而能加速体内湿气的排出。

  2、保持室内空气流通

  人们每天呆在室内的时间是相对较多的,所以为了有效的避免湿气进入人体,在日常一定要保持一个空气流通的室内环境,随着空气的蒸发将室内干湿的水蒸气带走。

  而经常开窗通风或是使用排风扇都能很好的减少干湿的空气,并且也是保持新鲜室内呼吸环境的重要方法。

 

 

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