被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上腺素水平。如果这种状态持续数天，数周，甚至数月，容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。想要实现自然醒的愿望，养成规律作息时间是关键。晚上几点睡觉，早上几点起床，一旦形成习惯，到起床点自然会起床。
人的睡眠周期
1、假睡阶段 2、浅睡阶段 3、熟睡阶段 4、沉睡阶段 5、深睡阶段
怎样睡觉才健康。
人最佳的睡眠时长是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
